El Naturalista Descalzo

Crecimiento personal y naturaleza

Joaquín Ocaña Ortiz

Disfrutar de la vida lenta

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Terry Vlisidis (Unsplash)

Hace no mucho tiempo hablaba con un amigo mayor que yo, al que le faltaba un año para la jubilación, y nos contaba que, en su niñez, su padre trabajaba de dependiente en una tienda de ultramarinos y su madre, en casa. Criaron a siete hijos, todos estudiaron una carrera universitaria. Mi amigo observaba con asombro que sus padres, con un solo sueldo, sacaron a su familia adelante, y que, además, caminaban tranquilos por la calle, sin prisa, y todavía había tiempo de ir a leer el periódico al casino del pueblo. Nosotros, con menos cargas familiares y con un nivel de vida muy superior, al menos en lo material, apenas si tenemos tiempo para sentarnos a hablar con nuestros hijos o de visitar a nuestros padres. ¿Cómo es posible?

En la era de la hiperproductividad vivimos dentro de una paradoja temporal: dentro de un día de veinticuatro horas, como siempre ha sido, y corriendo mucho más que nuestros antepasados de hace solo dos generaciones, no tenemos tiempo. Las cuentas no salen. Haciendo las cosas más deprisa deberíamos terminar las tareas mucho antes, y sin embargo no llegamos a concluir todos los asuntos pendientes, llegando a ser raro que no tengamos una lista en nuestra mochila. Es más, ni siquera tenemos tiempo de reflexionar acerca del tiempo. La respuesta a este enigma está en la manera en la que nos relacionamos con el reloj. Ya hemos hablado anteriormente sobre cómo gestionar el tiempo, pero no basta con saber administrarlo: es cada vez más conveniente construir una nueva relación con él para desterrar la prisa innecesaria de nuestro día a día.

La prisa es un estado anímico que nos empuja a terminar las tareas lo antes posible, y como tantos otros tiene una indiscutible utilidad que proviene de los tiempos prehistóricos. Imaginemos una situación en la que un grupo humano está preparando alimento para poder llevarlo y comienzan signos evidentes de una feroz tormenta. Apresurarse es lo que permite terminar la tarea sin distracciones para concluir una actividad vital de la que depende la propia superviviencia. Para lograr este objetivo, el organismo debe estresarse, ya que se necesita adrenalina para que los músculos respondan a mayor velocidad. Pero el mayor riego en nuestro aparato locomotor limita la cantidad de sangre que llega al cerebro, limitando algunas de sus funciones. Resultado: mayor rapidez pero menor capacidad para tomar decisiones.

En el mundo moderno también existen momentos de prisa, en los que es esencial acortar un plazo. Pero a menudo nos dejamos secuestrar por un torbellino de prisa que no responde a causas reales o justificadas, pero que sigue causando el efecto descrito. El resultado es que vivimos en un estado de angustia permanente que limita nuestra efectividad. Por tanto sería muy recomendable establecer una relación amistosa con la prisa, eligiéndola cuando realmente sea necesaria para convertirla en nuestra aliada, y comenzar a disfrutar de la vida lenta, que es mucho más rica y amable. En contra de lo que muchos hemos llegado a creer, el reposo y la lentitud no son sinónimo de falta de eficacia, sino todo lo contrario. Para ello prononemos una lista sencilla de hábitos al alcance de todos que nos pueden permitir bajar el cuentakilómetros de nuestra vida:

  • Toma de consciencia: es el primer paso, imprescindible, para poder emprender el cambio. Tenemos tanta prisa que ni siquiera somos conscientes de la prisa que tenemos. Observa tus pensamientos, observa tus movimientos, observa la lista de cosas que tienes por hacer… Date cuenta de cómo respiras, cómo te mueves, de tus rutinas diarias. ¿No tienes tiempo de hacer algo que realmente te pide el cuerpo o el corazón? Si es así no es que tu día tenga menos horas.
  • Madruga: madrugar no es un castigo, sino un regalo. Robin Sharma en «El club de las cinco de la mañana» propone pautas muy rentables desde el punto de vista humano para comenzar el día de otra manera. No se trata de la hora, sino de la actitud. Cuando comenzamos el día un poco antes, todas aquellas rutinas diarias se pueden hacer con más sosiego, haciendo que nuestro ser afronte el día con menos revoluciones. Si comienzas el día corriendo, correrás todo el tiempo, así que regálate una tramo de paz personal a primera hora de la mañana, que te hará afrontar el día con un nivel de estrés inferior. Eso repercutirá positivamente, reduciendo el cansancio al final de la jornada. Esta rutina saludable se hará cada día más fácil de mantener.
  • No te sobrecargues con más tareas de las que puedes asumir, aprende a «hacer un y«, es decir, compatibilizar dos tareas al mismo tiempo (por ejemplo escuchar un audiolibro mientras conduces, planchar mientras conversas, etc.). Aprende a decir «no» y a delegar, porque nunca serás capaz de asumir todas la tareas que surjan, y nadie sino tú puedes poner límites. Evita el «más», no añadas más tareas de las que sabes que tienes la capacidad de realizar.
  • Ahoga a los ladrones de tiempo: ser eficiente significa utilizar el tiempo con inteligencia. Permitir que internet te secuestre aunque sea brevemente te hace perder la concentración. Asígnale un tiempo a las redes sociales, y que no impregnen todas tus actividades.
  • Abandona el utilitarismo: la mayor parte de las cosas realmente importantes no son útiles ni económicamente rentables. Una celebración, un paseo, un encuentro, un café… marcan la diferencia en nuestros días. Nos permiten encontrarnos con nosotros mismos y con los demás. Aprende a distinguir lo simplemente útil de lo que es de verdad importante, y elige siempre que puedas esto último.
  • Deja el reloj y apaga el móvil de vez en cuando. Permite que tu cuerpo tome consciencia de sí mismo y de las señales que recibe tanto de fuera como de dentro. Nuestros propios ritmos biológicos, los ritmos circadianos, existen dentro de nosotros. Pueden despertarnos, avisarnos de nuestra hora habitual de comer o llevarnos a la cama. Confía en ellos y en la sabiduría que encierran. Permítete disfrutar en tu próximo día de descanso de las sensaciones de la naturaleza dentro de ti,
  • Elige actividades que no contengan un objetivo concreto. El objetivo de leer es disfrutar leyendo, no terminar un libro. El objetivo de quedar con amigos no es otro que el de compartir tiempo con ellos. Hay muchísimos ejemplos. Disfruta de hacer, no de lograr; de experimentar, no de conseguir. La lista es muy amplia.

En 2019 tuve el inmenso placer de asistir a una conferencia del filósofo italiano Nuccio Ordine, titulada «Elogio de la lentitud y de los saberes inútiles«. En ella, este prestigioso profesor defendía la importancia que tiene para el ser humano y para sus espíritu el cultivar aquello que sólo puede ser creado a fuego lento, como es el estudio de las humanidades, la filosofía, las lenguas, el arte. Todo aquello que no se puede comprimir en una píldora de fácil ingesta, porque exige tiempo y dedicación. Tal vez sea el momento de abandonar la hiperproductividad para retomar la hiperhumanidad. Al fin y al cabo, como me enseñó hace muchos años mi querido tío Dionisio: «No hay nada que no pueda esperar a mañana. Pero tampoco lo dejes para pasado…«.

David Monje (Unslash)

El cuento del pescador paciente

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Jonathan Zerger (Unsplash)

La playa es mucho más que un sitio para tomar el sol, jugar a las palas, reunirse con amigos o relajarse. Para mí es una excelente aula a cielo abierto, una sala de meditación y un laboratorio de vida. De todas las cosas posibles que se pueden hacer junto al mar una de mis favoritas es la pesca, porque reúne todos los ingredientes que hacen de ella una actividad completa, combinando diversión, esfuerzo, observación, imaginación, emoción, paciencia, conexión, serenidad, y un largo etcétera de cosas. Es una actividad que se puede disfrutar a cualquier hora del día o de la noche, solo o en compañía.

Para mí la pesca se ha convertido en una afición que comparto con la familia, y que nos entusiasma de verdad a todos, desde el acuerdo previo de ir junto al mar hasta el festín posterior (si lo hay). La pesca en familia suele desarrollarse siguiendo un ritual establecido, que va mucho más allá de lanzar simplemente la caña. Cuando llegamos al lugar designado comienza la ceremonia de la preparación: elegimos cuidadosamente el emplazamiento de la mesa auxiliar, y sobre ella se colocan las «cajas de arreos» (como las llamamos nosotros). Luego disponemos tres soportes para las cañas clavados en la arena a la distancia adecuada entre sí y próximos al rompeolas, y un cuarto junto a la mesa, que hace las veces de taller. Extendemos las cañas telescópicas, elegimos el aparejo que creemos más adecuado y lo montamos. Cebamos los anzuelos y comenzamos a lanzar. Ya ha comenzado la acción propiamente dicha. Hay ocasiones en que se puede perder el aparejo, o hay que sustituir algún elemento, y sobre la marcha, en el «taller», confeccionamos o reparamos lo que se requiere. Cada uno tiene su papel en el juego, pero los tres pescamos como un equipo. El momento en el que el sedal está tenso se inicia el periodo de espera, si es que estamos pescando «a fondo», pendientes de una inclinación anómala del extremo de la caña, señal de que alguien «ha picado el anzuelo», o simplemente está probando el menú. Hasta aquí, emoción, diversión, conversación, negociación, nerviosismo, etc.

Terminada la ceremonia de los preparativos es cuando comienza el juego interior, para mí la parte espiritual y más interesante de la pesca, cuando esta actividad se transforma en una meditación en movimiento. Es curioso cómo las conversaciones suelen transformarse en largos silencios compartidos. Poco a poco la mente centra su atención en el movimiento sincrónico de la caña con el mar, momento en el que el pensamiento comienza a fluir y surge la oportunidad de observarlo, con una claridad y una nitidez sorprendentes. El momento presente se convierte en la única realidad existente, sin que el pasado o el futuro parezcan importar, y aunque vengan imágenes de cualquiera de esos dos momentos tenemos la oportunidad de mirarlas como si de una película se tratase. El tiempo pierde su cómputo y escapa a la tiranía del reloj, una hora transcurre en apenas unos minutos y son los cambios de luz los heraldos del atardecer o del amanecer.

De repente, un movimiento repentino desata la alarma, y parece que la caña va a quebrarse por una picada. No hay duda de que se está produciendo una lucha submarina, invisible a nuestros ojos pero perceptible al tacto de la caña entre las manos. En ocasiones la presa se suelta, pero otras veces asoma un regalo plateado que se acerca a la arena exhibiendo una explosión de fuerza siempre sorprendente, por pequeño que sea el pez. Todos nos acercamos a ver la captura, incluso algún vecino curioso que te hace sentir orgulloso de la pesca. Celebras el lance como si hubieses encontrado el más valioso de los tesoros, porque es lo que es y lo que significa en ese momento. Luego evalúas la especie y la talla, para devolver el animal al mar o para honrar su vida en la cocina. Y vuelves a la meditación.

Hace dos semanas estábamos disfrutando de un domingo de pesca en familia en una playa junto a un rompeolas, de manera que podíamos practicar distintas modalidades. Observaba a mi hijo sobre unas rocas lanzando una aparejo de flotador con concienzuda perseverancia y absoluta concentración, y tomé consciencia de la lección de vida tan valiosa que es también para los niños el ejercicio de la pesca.

Cuando pescas con niños te das cuenta de cómo se empapan del sentido del verdadero trabajo en equipo. En ocasiones necesitan tu ayuda o tu consejo, pero es sólo en momentos puntuales, porque son ellos quienes lanzan y recogen. No puedes suplantar esa acción, porque se convertirían en simples expectadores. Autonomía acompañada de interdependencia hacen que se sientan parte esencial de un equipo, responsables de él y de un resultado que es el de todos. Responsables también del manejo de un instrumento que entraña cierto peligro para ellos o para otros. Las horas de tiempo compartido y de presencia consciente alimentan el valor de la tribu, de la familia, de compartir tiempo juntos, de crear una historia que contar y que revivir en el futuro. La ilusión de capturar un pez centra a los niños y les enseña el valor de la constancia: es difícil atrapar a un pez en el primer lanzamiento, por lo que hay que insistir, una vez tras otra, sin desfallecer y sin rendirse. El premio de la captura es fruto del tesón y de la paciencia, y a su vez es alimento de la ilusión de una siguiente. Pero también sucede con frecuencia que las horas empleadas no dan sus frutos, y con las manos vacías debes recoger los aparejos. Es ese momento el que trae la última lección valiosa: el regalo de la frustración, esa que puede aparecer mil veces a lo largo de la vida cuando no se da aquello que esperamos, y que hay que saber manejar y de la que hay que estar dispuesto a aprender.

La pesca es para mí una metáfora completa de la vida, y una fuente de descubrimiento de nuestra propia naturaleza. La pesca infructuosa nos trae la oportunidad de mirar hacia adentro y de darnos cuenta de que lo importante de la pesca, como de la vida, no es la cantidad de peces que capturamos, sino el simple hecho de estar pescando. Pescar no es capturar, pescar es simplemente estar dispuestos a recibir un regalo del mar. Vivir no es alcanzar objetivos, es estar dispuestos a recibir aquello que la vida tiene preparado para nosotros.

Clint Bustrillos (Unsplash)

Expedición a Skopelos, con Pino Vidal

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Hoy vamos a mostrar a una persona a la que admiro profundamente por cómo se enfrenta a sus miedos, siendo capaz de transformar un cambio vital profundo en una oportunidad de crecimiento personal. Se llama Pino Vidal Ibáñez (1968), una mujer independiente, valiente y emprendedora, aparejadora de profesión y marina de vocación. Cuando la vida le ha puesto delante un cambio de rumbo profesional, ella ha visto la ocasión para lanzarse a la aventura: se traslada a Grecia a poner en marcha un proyecto de ingeniería, pero no se traslada en avión, sino al timón de un velero.

Pino Vidal Ibáñez

Patrona del Stelrac

Aparejadora, emprendedora y aventurera

    Pino es propietaria y capitana del velero Estelrac, un barco de 9 metros de eslora. Con él, y junto a una tripulación de otras dos personas, zarpará desde Ibiza para atravesar el Mediterráneo hasta llegar a Grecia. Se trata de una travesía difícil, muy exigente desde el punto de vista físico, psicológico y técnico. La forma en que se enfrenta a este desafío es lo que la convierte en un ejemplo muy inspirador, y por eso vamos a acompañarla en su viaje. Hemos estado hablando con ella, y esto es lo que nos ha contado:

    – ¿Desde cuándo te gusta el mar?

    Desde que era una niña he tenido una relación muy especial con los barcos. A los 11 años, cuando vivía en Tenerife, tenía una amiga cuyo papá tenía un barco de 7 metros. Un par de fines de semana me llevó a navegar y me encantó. El barco era pequeño, y para nosotras era como jugar a las casitas. Allí en Tenerife vivía en Los Cristianos, adonde llegaban veleros de toda Europa para cargar agua y víveres; era el último punto antes de lanzarse a la travesía del Atlántico, y aquello me planteaba preguntas: “¿Cómo lo hacen para llegar adonde quieren sin equivocarse?” Luego, más tarde, con 26 o 27 años estuve viviendo en Alemania. El padre de mi pareja de entonces tenía un barco en el Báltico, un Swan, “el Rolls-Royce de los veleros”, en el que hicimos un viaje de diez días por las islas de la costa de Dinamarca. Yo por entonces no tenía ni idea de navegación, pero asumí las funciones de “cocinera de a bordo”. Fue una gran experiencia. También he navegado por Grecia, Nueva Zelanda, Cuba…

    – ¿Qué te llevo a ser capitana de un velero?

    Yo no me siento capitana de un velero (-ríe-). Tengo un título, pero aún no lo siento, me faltan millas, las que este viaje me va a dar. Pero siempre me ha gustado navegar, tanto que desde un primer momento soñé con hacerlo por mí misma, sin depender de los demás y sin que nadie me llevase. Las sensaciones son muy diferentes; cuando navegas de pasajero es como si te llevaran en un taxi, vas despreocupada. Sin embargo, cuando navegas al timón tienes que tener en cuenta un montón de factores a la vez.

    – ¿Con qué edad decidiste empezar a navegar?

    ¡Muy mayor! Después de mis primeras experiencias en veleros perdí el contacto con ese mundo hasta que finalmente llegué a Ibiza con 37 años. Como aquí hay mucha tradición tenía amigos que me invitaban a navegar con ellos, y así decidí lanzarme. Navegar por Grecia me dio el empujón definitivo: obtuve el título de patrón con 46 años y me apunté a un club para aprender. Teníamos un velero a nuestra disposición unos días al mes. Estuve un par de años en el club, compartiendo turnos entre varios amigos para hacer salidas más largas: rodeando Ibiza, Formentera… Pero cuando estábamos en lo mejor, teníamos que volver, así que me quedaba con la miel en los labios. Y de repente me surgió la oportunidad de comprar el mío. Es un barco muy rápido, de regata, más difícil que aquel en el que aprendí. Navegar por Nueva Zelanda o Cuba es una gran experiencia. En estos lugares siempre aprendes, y ganas confianza para lo que te echen.

    – ¿Por qué prefieres navegar a vela?

    La navegación a vela tiene inconvenientes, pero sobre todo tiene ventajas frente a la navegación a motor. Es más lento, pero “lo otro” es costear, porque no puedes dar la vuelta al mundo con una motora, salvo si es un yate inmenso de varios millones de euros. Un velero es mucho más asequible, y puedes tener uno sin ser rico. Además, el viento hace la verdadera navegación. También hay que tener en cuenta que la forma del barco es determinante: el Estelrac es un velero clase A, oceánico; las olas te pasan por encima, y no pasa nada. Incluso con veleros más pequeños, de 6,5 metros de eslora, vas de la Rochelle a Martinica. El mío es de 9 metros.

    – Háblanos del proyecto del viaje a Grecia. ¿Cómo nació la idea?

    En 2014 estuve navegando como cliente por el Egeo, y me enamoró. Cuando de repente me surge una oportunidad laboral muy interesante en Grecia, decidí que era mi momento, “ahora o nunca”. Barajé muchas opciones, incluida la de vender el barco y comprar otro allí. Pero no quiero venderlo. Poco a poco y con mucho esfuerzo ha terminado por estar muy bien equipado. Además, para mí es una oportunidad de crecimiento: es duro, muy espartano, no te puedes duchar (sólo asear), tienes poco espacio, la cama de proa salta como un canguro… Pero tengo un barco; no es muy grande pero es mío… ¡pues con él voy! (-ríe-).

    – ¿Y en qué consiste la aventura?

    Zarpamos desde Ibiza el día 1 de mayo si el mar lo permite. Navegaremos intentando hacer el menor número de escalas posible, por lo que habrá que navegar rápido, día y noche. De ahí que tengamos que ir tres personas, para que al menos uno de nosotros esté siempre pendiente del timón (dos si el mar está malo). Bordearemos Cerdeña por el sur, atravesaremos el estrecho de Mesina y navegaremos hasta Cefalonia, la primera de las islas griegas. Desde ahí rodearemos la península del Peloponeso, porque el canal de Corinto está cerrado por desprendimientos, para llegar finalmente al Mar Egeo. Allí el otro capitán tomará un vuelo de vuelta a España. Las islas griegas sí permiten fondear abrigados para poder dormir. Además navegar de noche está prohibido en esas aguas por el peligro que representan los escollos. Así que lo llevaré yo desde allí hasta Tesalónica, navegando sólo de día y acompañada por la otra persona. Esa será la parte tranquila del viaje, porque pasaremos de 15 días de navegación ininterrumpida a hacerlo de manera más pausada: tendremos que conseguir agua, pero podremos dormir tranquilos, buscando refugio. En total serán unas 1.500-1.600 millas. No lo sé. Puede que hasta 2.000 [*equivale a 3.700 kms.], por el cierre del canal de Corinto.

    – ¿Qué preparativos tienes que hacer?

    ¡No sé donde meter más comida! (-ríe-). Tengo víveres en todos los huecos imaginables. El otro día perdí las patatas, y las encontré en un compartimento de nosequé de la carga de las baterías… Hay que elegir qué llevas y qué no, porque el espacio es muy limitado. Llevo legumbres, pasta, arroz, muchas cebollas y ajos… Una vez al día hay que comer caliente, y no se puede freír, pero sí usar una olla exprés en la cocina, que es basculante. Tengo hasta thermomix, pero no se puede utilizar en alta mar, sólo cuando estás amarrada. Llevo nevera sin congelador, así que hay que optar por alimentos no perecederos: conservas, embutido catalán (me traeré de Vich)… E intentaremos pescar por el camino para autoabastecernos. Otro capítulo es el agua: necesitamos 2 litros por persona y día para poder beber.

    En cuanto a equipaje, cada uno llevará su mochila y su traje de agua. Llevamos unos petos como de esquiar para protegernos del frío, porque la noche en el mar es heladora, y en todo momento tiene que haber alguien junto al timón, a pesar de llevar piloto automático. No puede faltar nadie de guardia durante las 24 horas del día, por lo que no podemos dormir todos al mismo tiempo. Alguna vez tendremos que estar dos despiertos y que un tercero duerma. También tenemos que ir siempre atados con una línea de vida; caer por la borda por la noche significa perderse en el mar.

    Hay que hacer muchos números. Me gustaría poner el equipo de viento, y no ha podido ser, pero no pasa nada (Colón no lo llevaba, jajaja). Llevo una veleta, y con eso puedes calcular la vela que necesitas.

    – ¿Qué esperas conseguir con esta aventura?

    Para empezar, tener mi barco conmigo. Voy a trabajar y a vivir allí, y es un sitio ideal para navegar. Puedes estar años navegado por las costas de Grecia y de Turquía y no llegas a conocerlo todo. Me llama mucho esa identidad mediterránea que aquí en España se ha perdido en buena medida. Me ilusiona el contacto con la cultura, la arqueología, el idioma…

    El reto que me queda es navegar absolutamente en solitario, pero no puedo hacerlo en larga distancia, así que el Egeo me permitirá arriesgarme en travesías cortas, en las que pueda amarrar y dormir, fondear en bahías cerradas (allí hay mil), protegidas de todos los vientos. Eso lo voy a encontrar allí.

    Es un reto. Quien hace algo así sale transformado. ¡El subidón de quien se ha superado a sí mismo! Es increíble cuando pasas cerca de ruinas, o pueblos pintorescos… Tengo que ponerme con el griego a saco, buscar vivienda, comenzar el proyecto… No es sólo el viaje en sí: el viaje es la primera etapa de una nueva vida.

    – ¿Cuáles son tus principales miedos? Hombre, la meteorología siempre la controlamos, se convierte en algo obsesivo. Y aunque es muy exacta a veces se equivoca. Eso lo viví este verano: estábamos los barcos fondeados en la bahía de Ibiza, y parecíamos juguetes. En el barco estás mirando el parte cada dos horas.

    Temo mucho el temporal, ese de olas grandes y viento muy fuerte. Le tengo terror a las olas grandes, pero a las grandes de verdad (3 o 4 metros no es nada para mi barco). En el Atlántico son largas: subes y bajas, y ya está. Pero en el Mediterráneo las olas vienen de muchas direcciones, y son cortas.

    Pero lo que más miedo me da es perder el control. Una vez me pasó y tuve que echar el ancla para que vinieran a buscarme.

    También está el riesgo de comerte una “seca”, una piedra no marcada, y romper el casco. Por eso en Grecia no se navega de noche.

    – ¿Y no te han dicho nunca que eras demasiado mayor para aprender? No, no te lo dicen, pero notas miradas, de “¡adónde va ésta!”. Son sus conversaciones, no las mías. Hace poco me encontré con quien me enseñó, que sabe lo que vamos a hacer. Él me ha dicho: “¡Estás loca, estás loca!”. Esto es un salto al vacío, pero aunque te lleves un susto luego se sale de todo. ¿Sabes lo que pasa? Que con mi edad tenía dos opciones: quedarme viendo la tele o lanzarme a la aventura. Elijo la aventura, aunque me duela la espalda.

    Admiro a Pino. Es una mujer que se ha enfrentado a retos inabarcables para otras personas gracias a su confianza, a su arrojo y a su decisión, y sin ser consciente muchas veces de ese valor y esa serenidad que irradia. Su aventura es tan inspiradora que merece ser conocida por todos, así que la acompañaremos en su “Expedición a Skopelos”, como la ha bautizado, para llenar nuestros pulmones de aire de mar y nuestro corazón de ese espíritu de aventura tan necesario para estar en conexión con nosotros mismos. Todos albergamos miedos en nuestro interior. La diferencia está en cómo nos enfrentamos a ellos, y Pino elige mirarlos a los ojos.

    El Stelrac

    Subido a un pedestal: el héroe que no pidió serlo

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    Kevin Olson (Unsplash)

    Cuando consideramos que una persona es exitosa, importante, influyente en nuestras vidas o en las vidas de los demás, cuando consideramos que ha alcanzado aquello que quisiéramos lograr para nosotros mismos, esa persona se convierte en un referente. Ante una persona así aparecen emociones que no tienen que ver con la indiferencia, sino con la atracción. Esa atracción puede tener una expresión emocional negativa (la envidia), que nos resta, o positiva (la admiración), que nos impulsa. Transformar la envidia en admiración es uno de los ejercicios más saludables y hermosos de elevación tanto para el otro como para nosotros mismos.

    Llegados a este punto es interesante detenernos para reflexionar. Aristóteles resume la «virtud» como un «hábito» (que se puede adquirir, por tanto) consistente en un término medio entre dos extremos, que son el exceso y el defecto. ¿Qué sucede cuando transformamos este saludable sentimiento de admiración en algo similar a la idolatría? Imaginemos por un momento a esa persona a la que admiramos. Piensa en ella y en sus virtudes, en todo aquello que la hace ejemplar, modélica, en lo que consigue, en sus logros, en su manera de estar en el mundo. Tómate tu tiempo para analizar todas aquellas virtudes que identificas en ella. ¿Has pensado alguna vez en sus defectos? Si no lo has hecho acabas de transformar a una persona admirable en un héroe involuntario, has entrado en el extremo de la admiración, en lo que podemos llamar idolatría.

    Cuando una persona se coloca sobre un pedestal ocupa una posición de predominio sobre los demás. No en vano la estatua de cada personaje destacado se sitúa en alto, a la vista de todos, para enviar el mensaje de superioridad al subconsciente del observador. Hay personas que buscan conscientemente esa posición a través de la fama, el éxito profesional, deportivo o académico, etc. Pero hay otras muchas que no lo buscan, y se convierten sencillamente en referentes anónimos de sus entorno más cercano. Puede ser una madre, un padre, un profesor, tu pareja, tu hijo o tu nieta… Es probable que, sin tú saberlo, seas el referente de alguien. Cuando descubrimos la admiración de los demás podemos sentir una sensación cálida de satisfacción, de sentirnos queridos y respetados. Pero cuando olvidamos la complejidad innata a cada ser humano y no prestamos atención a que cada luz proyecta una sombra, a que cada defecto es tan genuino como cada virtud, entramos en la espiral de la idolatría y con ella entramos en el campo de la exigencia desmesurada.

    El nivel de exigencia que proyectamos en los demás genera efectos tanto internos como externos. El ser humano actúa y vive según expectativas que le permiten vivir y relacionarse de manera saludable: no es habitual vivir desconfiando de todas las personas, y de lo contrario estamos ante un trastorno. Pero cuando las expectativas son demasiado altas generamos en nosotros mismos una valoración injusta de la otra persona, basada en el juicio de la perfección. En el otro proyectamos entonces nuestro juicio, alimentando emociones de miedo al fracaso y a la decepción. Esa presión excesiva puede ser muy injusta hacia el héroe involuntario. Nuestra persona sobreadmirada acabará cometiendo un error para nuestros ojos; tarde o temprano dejará ver su sombra, ese otro lado que nosotros no queremos ver pero que forman parte de él tanto como sus virtudes. Nacerán en nosotros la decepción y el desprecio, y querremos tirar la estatua desde un pedestal al que no pidió que la subieran.

    Existe una fórmula sencilla pero efectiva para actuar en ese equilibrio que eleve al otro y nos inspire a nosotros mismos: una admiración basada en la aceptación. Aceptar aquello bueno que trae esa persona y aquello que no nos parece tan bueno, aceptar sus luces y sus sombras, aceptar que dentro de cada ser humano hay un caminar interminable hacia la mejor versión de nosotros mismos. Por ello, el crecimiento personal está en la esencia de lo que significa ser humano, y aquella persona a la que tanto admiras está en el mismo camino de evolución que tú. Los grandes héroes, los personajes inmortales, los grandes referentes de la humanidad, han sentido y sienten miedo, asco, alegría, tristeza e ira, con todos sus derivados, exactamente como tú los sientes. En su interior las emociones se suceden sin que se puedan reprimir, y no siempre estamos preparados para modularlas. Esto mismo sucede también con nuestros héroes cotidianos. El amor es, esencialmente, aceptación sin juicios, abrazar a quien tenemos delante tal y como es, y con todo lo que trae. Es ver su luz, y también su sombra, y ser capaz de ver que es mucho más que todo eso. Por eso la admiración amorosa puede que sea ese equilibrio ideal que nos eleve mientras elevamos de manera genuina a ese ser al que admiramos.

    Mason Dahl (Unsplash)

    La hora de la verdad: el momento de creer

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    Adrian Swancar (Unslash)

    A menudo me despierto muy temprano, antes de que suene el primer despertador de los varios que pongo por si acaso. En esas ocasiones aprovecho el duermevela para dejar fluir el pensamiento, y me vienen ideas, visiones y reflexiones muy valiosas, que proceden directamente del subconsciente, sin interferencias de la mente controladora que todo lo juzga. 

    Cierto día, como muchos  otros, terminé de trabajar bien entrada la madrugada. Cuando uno hace el cálculo según se oye por ahí acerca de las horas necesarias de sueño (para unos ocho, para otros siete…, dependiendo del experto) y lo contrasta con su experiencia y sus necesidades se llega a varias conclusiones: una, que el tiempo ideal de sueño es el que cada cual necesita; la otra, que si hoy duermo poco mañana puedo dormir más. Así de sencillo. De esa manera queda anulada la creencia limitante de que necesito dormir siempre y cada día un determinado número de horas para estar en el mundo. Aquella noche puse mi despertador a las 06:15 para meditar antes de las 07:00, que era la hora en la que comenzaba la actividad cotidiana a mi alrededor. De esa manera quería comenzar el día de forma plenamente consciente y cargado de serenidad. Sin embargo la noche me trajo muchísimos sueños llenos de claridad para mis proyectos, lo que acabó provocando que me despertara a las 05:30. Dado que llevaba cuatro horas y media de sueño, el primer destello de mi mente racional fue darme los buenos días con un «no has dormido suficiente, quédate en la cama e intenta dormir para que alcances las horas de sueño que estipulamos anoche». Sin embargo, me sentía descansado y lúcido. Ese momento exacto es lo que yo llamo “la hora de la verdad”.

    La hora de la verdad llega en ese preciso instante de lucha interna en el que la mente racional que organiza y la mente creativa y apasionada que se ilusiona entran en conflicto. Por su lado, la primera intenta controlar la situación para evitar un mal del que está convencida que vas a ser víctima: el agotamiento, la falta de productividad, el mal humor, etc. La segunda te dice que todo está bien, que quedarte en la cama sólo va a hacer que se desvanezca la inspiración, que ya arreglarás el problema cuando de verdad aparezca. Hay dos maneras de enfrentarse a la situación, y ambas provocan resultados diferentes. Ninguna es perfecta y ambas implican precios a pagar. En aquel momento elegí darle las gracias a la mente racional por cuidar de mí, pero me tomé de la mano con la mente creativa y decidí creer en mis posibilidades, en el día, en mis sueños… y levantarme. El fruto de esa decisión fueron estas líneas y esta misma reflexión que queda aquí recogida. Medité sentado sobre la alfombra de mi dormitorio durante media hora, salí a pasear con mi perra, preparé el desayuno y antes de las 10 de la mañana ya había terminado de escribir. Por delante me quedaba todo un día de trabajo intenso y prolongado, pero esperanzador, que me entusiasmaba.

    Creo que no existen superhéroes madrugadores ni personas especiales por ser muy productivas. Simplemente hay personas que eligen hoy, y solamente hoy, hacer que la hora de la verdad sea el momento de creer: creer que eres capaz, creer que no va a suceder nada malo, creer que no vas a pagar un precio excesivo… Se trata de elegir en ese instante de lucha interna saltar al vacío de la vida sin miedo y escapar de la comodidad efímera de la cama cuando ya no es necesaria. Es responder a la llamada de la libertad.

    Si más adelante necesitas parar y descansar, escucha a tu cuerpo y simplemente hazlo, porque es tu naturaleza la que sabe decirte lo que se requiere en cada momento, si tienes la sabiduría de escucharla. ¿Ha llegado para ti la hora de la verdad? ¿Qué eliges hacer?

    Victor Rodriguez (Unsplash)

    Qué es el coaching

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    Jukan Tateisi (Unsplash)

    Desde que entré en contacto con el mundo del coaching, a menudo me he enfrentado a una pregunta que no siempre es fácil de contestar: ¿Qué es eso del coaching? Y no es fácil porque solemos buscar explicaciones rápidas e inmediatas, que no siempre son las más adecuadas. En estas líneas voy a dar una visión general del tema, lo suficientemente asequible como para despejar las dudas más habituales, pero lo suficientemente extensa como para mostrar el valor de este método de trabajo personal.

    La semana pasada hablaba con uno de mis mejores amigos, una persona con una formación y una experiencia increíbles en el mundo de la gestión empresarial, las ventas y el trabajo con equipos humanos. Él me planteaba sus reservas acerca del método que emplea el coaching, por dos motivos fundamentales: su confusión con la psicología y su aparente orientación al mundo de la empresa. La conversación fue más o menos en estos términos:

    – A ver, ¿qué es eso de lo que me hablas?

    – Pues coaching. Seguro que lo conoces.

    – Claro- me contesta-, yo he recibido sesiones. Orientadas a ventas, a equipos de trabajo… Pero claro, no termino de tener claro qué tienen que ver las ventas con la vida real y con las cosas del día a día.

    – Bueno, es que en realidad es un método que se puede aplicar a todo; también a las ventas.

    – Ya, vale. Pero tengo la sensación de que para lo demás ya están los psicólogos.

    – Pues la verdad es que la Psicología y el coachig se pueden complementar, pero son herramientas diferentes que se aplican a cosas distintas. La Psicología ayuda a comprender el origen de una situación actual para resolver un problema presente. El coaching parte de la realidad presente para acompañar a la persona hacia su objetivo, que está en el futuro.

    El término «coaching» está cada vez más presente en la sociedad actual, pero existe cierta confusión acerca de sus objetivos, sus métodos y su valor, por lo que se suele hablar de él de forma errónea o sesgada. Para empezar, se trata de una palabra difícil de traducir, ya que el término coach se utiliza para los entrenadores deportivos en el mundo anglosajón desde hace más de cien años. Pero es que coach es el nombre de un tipo de carruaje que sirve para transportar pasajeros. Ambas acepciones son correctas: el proceso de coaching es un proceso de entrenamiento, y además el proceso de coaching te acerca a tu destino.

    Ya hemos hablado muchísimas veces del significado de la vida como viaje. Del camino, de las metas, del faro… En ese camino utilizamos dos herramientas fundamentalmente: nuestro cuerpo y nuestra mente. Existen otras importantísimas, pero no solemos utilizarlas, a pesar de lo poderosas que son: las emociones, las sensaciones (externas e internas) e incluso la intuición. Si nos centramos en el cuerpo, una vez dominado en los primeros años de vida, funciona de manera automática, incluso en aquellas actividades que aprendemos años después, como los movimientos para conducir; no necesitamos pensarlos. Pero la mente aparentemente carece de automatismos, lo cual nos hace caer en la trampa de la «vida automática»: a lo largo de nuestra vida vamos creando un manual de instrucciones basado en una serie de creencias; cuando fijamos una creencia en nuestro mapa mental la elevamos a la categoría de verdad absoluta, y actuamos de acuerdo con ella sin pensar, de manera automática, por lo que llega a convertirse en una realidad para nosotros, que nos conduce según un camino que ella establece: si creo firmemente que me voy a bloquear hablando en público no seré capaz de hablar en público, simplemente porque esa creencia es una verdad absoluta para mí. Pero, ¿qué sucedería si yo sustituyese mi creencia de que no soy capaz por la creencia de que sí soy capaz? El efecto inmediato es que cambiando la creencia cambio mi manera de actuar en la vida, y los resultados cambian también. El bloqueo que me impedía alcanzar mi meta se ha disuelto, y lo que era verdaderamente inalcanzable, porque así lo creía firmemente, ahora es posible. He desactivado el piloto automático de la mente. El coaching es una herramienta genial para sustituir creencias limitantes por creencias potenciadoras.

    El coaching es un método que sirve para que la persona se acerque a la consecución de un objetivo concreto, te lleva como lo hace el carruaje. Por eso tiene aplicación en el mundo de la empresa. Y del deporte. Y de las relaciones familiares. ¡Y de cualquier cosa imaginable!. Una persona es en sí misma un universo infinito de posibilidades que se pueden materializar si sabe a dónde quiere llegar, se compromete con ese objetivo responsablemente y da los pasos en la dirección adecuada. El arte del coaching consiste en acompañar a esa persona para que se acerque de la manera más efectiva posible a su meta. Y en muchas ocasiones se encuentra por el camino la solución a algún problema. Pero mientras el psicólogo es un terapeuta, el coach no lo es: sus objetivos y su método son diferentes.

    El coaching entiende a la persona como un ser complejo y completo, con un potencial infinito que se puede desarrollar hasta niveles insospechados. Persigue -y lo logra de una forma sorprendente- que cada cual se convierta en la mejor versión de sí mismo, entendiendo que nadie tiene el poder o la capacidad de decidir por otra persona su manera de vivir o de ser, o cuáles deben ser sus sueños y sus objetivos.

    Las preguntas: «¿Qué quieres conseguir? ¿Cuál es tu objetivo?», son el punto de partida en cualquier sesión de coaching. Y todos tenemos objetivos y sueños, pero en muchas ocasiones no somos ni siquiera capaces de expresarlos, porque creemos que no están a nuestro alcance o que no los merecemos. Y esta creencia firme es la que los aleja de nosotros. Pregúntate y responde con honestidad: ¿Existe un objetivo que siempre has acariciado? ¿Tienes algún sueño que alcanzar? ¿Quieres crear algo diferente en tu vida? Un coach te contestará que «para qué eliges seguir esperando«.

    Brian Mann (Unsplash)

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